[...] Twoja dieta nie wygląda tragicznie, choć nie wiem jak to wychodzi z kalorycznością i makroskładnikami. Widać, że coś tam wiesz o odżywianiu i starasz się wybierać dobre produkty. Ograniczeniem jest internat i w kwestii obiadów to myślę, że nie powinnaś wywracać życia do góry nogami. Możesz [...]
Ok. Powrzucam zdjęcia (miesiącami) na sam koniec zostało jeszcze 3 miesiące i 1 tydzień. Jeszcze jedno do Queblo a jak będę robić tak jak zawsze że na lewą 7kg x12 a na prawą 11,5kg x10 to jakie są tego "przeciwdziałania". Bo trochę za łatwo mi idzie tą prawą ręką te 11,5kg a co dopiero jak tam wezmę 7.
[...] nie powie że piłkarze Lecha nie zostali zaatakowanie i pobici.Gdyby nie ochrona, paru normalnych kibiców (L) którzy bronili naszych i szybka ucieczka to nie wiem co by się tam stało. Poprostu banda frajerów !!! Nie myślałem ze możecie się aż tak poniżyć Co do wyniku faktycznie mieliśmy szczęscie,od początkowych minut Legia bezapelacyjnie [...]
[...] Palharesa z Marquardem. Duzo jeszcze zalezy czy GSP vs Anderson biliby się w kat 77 czy 84kg 2. Jon Fitch vs Thiago Alves. Widzialem walki obu z GSP. Alves nawiązał jakąś tam walkę, podczas gdy Fitch przegrał nawet i 50-43 ( u jednego z sędziów). Przegrał w zapasach, zaliczył z 5 nokdaunów. Jak tak patrzę, to: Alves ma lepsza stójkę niż GSP. [...]
[...] pisze z wlasnego doswiadczenia. Olewalem nadgarstek. i po prostu w pewnym momencie nie dawalem rady utrzymac sztangi przy MC. I bylo to przy okolo 100 - 105 kg. Wiec wcale tam jakas zawrotna liczba. A ze nie uznaje cwiczenia w paskach - trzeba bylo zaczac cwiczyc przedramiona. I nie rozumiem po co ta cala dyskusja. Czasu nie macie, ze nie [...]
[...] to jutro ide.. KAszle, na taki ciemny zolty- kolor flegmy. W dodatku napieprza mnie *****sko nad podniebieniem gdzie z nosa splywa zazwyczaj katar do gardla, to mi stoi tam cos widocznie bo jak wciagne do geby to krew z zielonym takim czyms.. A wydmuchac tego za cholere sie nie da bo mam strasznie zwezone dziurki od nosa. Czesta goraczka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nawet na początku swojej "przygody", więc trudno nie mieć pytań co do tego. Ogarnąć diete dobrze będzie ciężko, bo jedyne co mogę jeść przez 8 godzin od ~11 - 18 to kanapki, ewentualnie serki. Dietę jakąś tam mam ,ale nie jest to 6 posiłków dziennie o czym tak wszędzie mówią ;) Efekty w redukcji już jakieś uzyskałem i jestem z tego zadowolony
ja to tam moglbym jesc to i to, ale mi chodzi o to ze skoro owsianka z mlekiem moze byc gainerem to ryz z kurczakiem tez moze byc gainerem-- dla mnie to sa normalne posiłki a kakao z mlekiem to bylby napoj ktory pity miedzy posiłkami zwiększył by ilosc przyjmowanych kalorii a co za tym idzie spowodowal by tycie. pozdrawiam ::)
[...] sie ze tracilas (co bylo szczego;lnie widoczne w lustrze) od gory tluszcz ...tak dzieje soie zazwyczaj - ze zarowno kobieta jak i mezczyzna traci tluszcz od gory po prostu tam sie go najmniej zawyczaj odklada - tak wiec najszybciej widac efekty Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym [...]
no wlasnie ponoc moge w pelni trenowac tak, ale boje sie ze przy duzym obciazeniu ten dysk moze znowu sie wysunac a uwierzcie mi nie jest to przyjemne po za tym od tamtego czasu tak jakby przestalem cwiczyc i sie zapuscilem tak ze odczuwam caly czas dyskomfort i wlasnie lekarz stwierdzil ze jest to po prostu brak treningu i to ze kiedys [...]
[...] znaczy sie nadgarstek 2-ma palcami Ale to tylko jedna setna tego co potrafi. Powiedzcie czy nie warto uczeszczac na takie sos?? A wlasnie a jak bym sobie kupil worek i cos tam boksowal? Pomoglo by mi to wyrobic sobie technike?? szybkosc i precyzje zadawanych ciosow?? Wiele razy nawinely mi sie takie wypowiedzi forumowiczow ze wala w worek i [...]
[...] gratulacje, nie wiedziałem, o co chodzi. Dopiero na obiedzie dyrektor klubu wręczył mi przy wszystkich powołanie. Nie wiedziałem, co zrobić. Jestem szczęśliwy i czekam na szansę. Zrobię wszystko, by zaprezentować się jak najlepiej. Znam stadion w Ostrowcu, grałem tam w kwietniu. Strzeliłem dwa gole - powiedział Piechna. żródło:www.onet.pl
Tylko tak nieśmiało napisze, ze może dla zupełnie zielonych temat powinien się zacząć od hasła co to w ogóle znaczy spiąć doopsko na końcu każdego ruchu. Mi się długo wydawało, ze spinam. I tu piękną ilustracją byłby filmik który Miss kiedyś wrzucała jak dopracowała swój RDL. Tam tyłek boli od patrzenia. I że np. w niektórych ćwiczeniach - [...]
[...] dzień treningowy + aeroby ? tak samo jakbym robił trening aerobowy na czczo ? Nic nie wcinać od razu po treningu (żadnych odżywek , posiłków ) tylko jechać szybko do domu i tam pełnowartościowy posiłek ? Jeśli tak to co z tymi odżywkami zrobić :P bo dotychczas robiłem tak , że po aerobach lub po treningu + aeroby , piłem białko i wcinałem 2 [...]
[...] go dopiero przy 80kmh. Tez musial byc przerobiony. Kiedys tez widzialem jak bramkarz z jednego z lokali do malacza probowal sie zaladowac (w koncu mu sie to udalo, ale nikt inny by juz tam nie wsiadl chyba). ogolnie kultowy samochodzik, chociaz ja nim nigdy nie jezdzilem. Ale kiedys kupie sobie malacza, jak juz bede mial to BMW splacone
[...] takiego Świeżaka zaraz po studiach bądź po kursach. Co do klientów nie mam pojęcia. Ale z tego co słyszę to instruktorzy są ,, polecani ,,. Klient będzie zadowolony, czy tam po dziecku będzie widać efekty no to zaraz do znajomych czy kogoś że ten i ten jest dobry itp itp. Ale to już po jakimś czasie a mi bardziej chodziło jak napisałem z [...]
[...] szwów, potem przy leżeniu było ok, ale po wstaniu bolały tkanki na piszczelu. Ból pojawiał się też przy pierwszym ruchu, gdy chciałam zgiąć kolano (musiało jakby coś tam się nastawić). Do teraz czuję ból rzepki przy mocniejszym wysunięciu kolana oraz ból pod kolanem przy granicy zgięcia. Długo nie chciała też zejść opuchlizna i okładałam [...]
[...] to przy tych pikus :D Nigdy nie porównuj normalnego człowieka do światowej czołówki kulturystów :) To, ile oni nażarli się chemii, farmakologii, ile strzałów i innych tam padło, to przekracza przeciętne ludzkie pojęcie. Sosy: popatrz na skład. Niektóre to prosta sprawa typu "woda, sól, pieprz jakiś, aromat jakiś, przyprawa jakaś, [...]
[...] Więc czytając różne tematy na tym forum natknąłem się na spożywaniu przez kulturystów oliwy z oliwek w formie zwykłej tj. z butelki prosto do gardła , oczywiście łyżką czy tam kieliszkiem ale mniejsza z tym. Wiem że to zdrowy tłuszcz i że tłuszcze potrzebne są w diecie ale czy on się nie odłoży ? i w sumie to tylko wiem tyle że jest potrzebny [...]
UFC 117: Silva vs. Sonnen 7.08.10
